游泳---强-游泳----东城大脚鱼游泳俱乐部

游泳---推水动作要领所示，向正后方推水，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不---的人很多。

常见错误有

1:推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失;

2:推水推不，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。

改正方法:

1:推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头---直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过;

2:踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够。

当上下练习熟练后，体会到头和腰、臀的波动时向下冲和向上冲的练习，随着头部低下或抬起的同时，蝶泳腿打水，打水时双腿并齐，双脚内---，游泳------，让脚背打水时保持平直。

多练习几次，到上浮和下潜因为蝶泳腿的推动下变成上冲与下冲，练习时，注意体会头部动作与蝶泳腿的配合，在整个练习过程中，双手不做推水，一直保持放松前伸姿态。