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自由泳换气是学习的一个难点，需要很长的练习过程，游泳技能培训哪里有，包括:开始换气时要克服抬头，入门后保持头部转动时身体稳定，熟练后减少头部转动对划水动作的影响，直到换气成为身体侧转时捎带完成的动作，终让转头换气成为一种自然的动作习惯。

很多学会换气的人游不了多远，越远换气越困难需要停下来喘气。嘴巴能出水就能换气，但是嘴巴出水是抬头还是转头有很大差别。

高肘划水时，肩膀受压力小，划距较长，适合中长距离游泳，但也有些短距离冲刺选手会采用，游泳技能培训，与换气技术配合，一般情况下，直臂划水更适合短距离冲刺，南城游泳技能培训，但也有人在横渡中使用。

所以，找到适合自己的才是的，练习时可以两种都尝试，加深理解。

手臂动作的改进有三点:1:维持身体姿态平衡，减少划水与移臂对身体姿态的影响;

2:提高抱水与划水效果，在延长划距与提高划频

之间找到优策略:

3:降低身体---的风险，更有利于肌肉---。