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 自由泳在水中前进的动力主要来自于划水，其次是打腿，打腿可以防止腿部下沉，维持身体的平衡。如果你准备自学自由泳，没有教练在一边指点错误，是不明智的。也有人认为学好打腿，就掌握了自由，产生一种急于求成的心态，---游泳---，这是不对的，错误的动作会导致肌肉形成记忆，到时候就很难改掉了。

 学习自由泳一定要从易到难，从浅入深，刚开始很难找到正确的打腿方式，鞭腿、驱更像是在讲天书所以，游泳---报名电话，一定要打好基础。练习自由泳打腿也有不少坏处，游泳---，先不说错误的泳姿，学会打腿，不会自由泳换气，不会完整自由泳的人更是大有人在。

游泳---手臂动作重要的是打开腋窝与拉长身体

不管是高时移臂还是直臂抢臂移臂，不管是肩驱还是跪驱，自由泳游进时手臂的腋窝应当充分打开。

有人认为腋窝打不开，是手臂或是肩膀柔韧性不够的原因，其实是身体侧转不---导致手臂抬不起来。

自由泳游进时要有身体拉长变细的感觉，始终有一只手臂前伸拉长身体，前伸手臂与划水手臂在划水完成后的瞬间要有明显的伸展拉长的感觉。

另外，两条腿打水时多与肩膀同宽，在二次腿打水时更应注意到这一点。