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---有用的自由泳单侧游进

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身体笔直，侧身游进，用鼻子吐气或是口鼻同时吐气，转头时继续吐气，张口小一点，游泳培训中心便宜，或者划水结束时，有意识停顿一下，延长吸气时间。

在单侧游进时，追求长距离滑行，期间一直缓缓吐气，觉得快要不舒服时转头换气。

多次练习后可以找到适合自己肺部舒服的氧气量。

只要---换气时头部稳定，换气---，长距离游进的换气需要身体的适应，不是一蹴而就的事，不要急于求成，多多下水就好。

游泳培训中心移臂时高肘重要，但放松更重要

自由泳初学者在移臂时，游泳培训中心，可能明白提肘出水，并且移臂过程中注意保持高肘，但为常见的错误是忘记了放松手臂。

手臂在移臂过程中没有得到完全的放松，没有得到短暂的歇息，又得---进入下一次划水，时间久了，南城游泳培训中心，手臂累了怪谁?手臂放松很简单:原地站直，双臂向前伸直，保持肘关节不动，手臂放松，小臂会掉下来。