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改进自由泳呼吸方法

一、划水和打腿时配合呼吸节奏，使用鼻子或者口鼻同时呼气，不能在划水和打腿时憋气，做无氧运动;

二、划水动作要充分，从入水抱水时开始，直到手掌到达髓部，划水才能结束，这样的划水距离才能让头部在转体的短时间内嘴巴吸到足够的氧气。

于是，不少人会选择在水中一直吐气，出水后，大口吸气，游泳冬令营，这加重了头部再次入水后的吐气负担，游泳冬令营报名电话，一旦吐不完全，就会造成废气---，时间一久，肺部被废气充满，造成无法持续游进的情况

 手臂入水之后，进一步前伸动作很重要，可以拉长身形，减少游进时的水阻，但是不要过度，游泳冬令营联系电话，手臂前伸与进一步前伸动作时应该放松，如果引起肌肉紧张就失去了动作的意义。

 手臂向前使劲前伸时，会拉动肩膀向前，紧接着会带动身体侧转，而再用劲前伸，身体中心部位会感觉在拉扯，说明前伸动作用劲太过了。

 总之，中心力量---在先，四肢放松为要，身体侧转在前，划水与打腿在后，自由泳游进会轻松效果好。