游泳---重视陆上力量训练
一些---的游泳技术必须在---的力量做基础，否则做不来，---做只会导致---。
以evf技术为例，小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果，但---臂力量要求---，小臂垂直对水时，游泳---，肩膀和大臂力量要足够---，否则，很容易---。变通的方法是不要做得足够规范，而是以自己力量为限，以舒适自然为前提，小臂稍往后拉一些再垂直对水，游泳------，这样会好很多。
抱水与推水有一定力量要求，力量越---，抱水越充分，推水越容易加速，走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量，对于腿与脚踝主要是柔韧性要求，力量越强反而越难以练成鞭腿。
由于在游进时中心力量居于------，划水与打腿力量不能影响到身体刚直，不能打断内劲在身体内的传递，因此，在做划水与打腿的力量训练时，必须应做中心力量训练。
---健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，---循环变得顺畅，游泳---在哪，这对于人体健康是---的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集---与健身于一体。
另外，游泳---怎么报名，不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的，女性还是蛙式和蝶式为合适，因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉，长期锻炼能够有效防止这个脱垂等---，还能够使得腹部肌肉结实。
学习游泳时需要让自己有---，有二次保障。怕水太深，主要还是---自己会呛水，老觉得再游下去就要出事。既然这样，那教你们两个创造---的小技巧，其实这也算的上是---技能咯。
首先是，你要学会踩水。它不仅仅可以让你拥有自救的技能，也会让你掌握水中的主动权，翻身成主人。还能够感受到水是我们的小帮手，增加对浮力的亲身感受，减弱你的不安。
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